Znajdując się w
ciemnościach swego życia, gdzie negatywne emocje i depresja
wywołują w nas różnorakie napięcia, zbawienna będzie
standardowa metoda rozwoju osobistego, czyli relaksacja. Jest ona
przeważnie wstępem dla innych metod, ale stosuje się ją także
często jako samodzielną metodę. W połączeniu z innymi technikami
stosuje się jej skróconą wersję, aby nie wydłużać zanadto
całej procedury. Wykorzystując jednak oddzielnie, rozciągamy ją,
wprowadzając dodatkowe elementy, które podnoszą jej skuteczność.
Metoda relaksacji polega
na wszechstronnym rozluźnieniu i odprężeniu całego organizmu, nie
tylko ciała fizycznego, ale często także psychiki (zależnie od
wersji). Za pomocą odpowiednich poleceń, które wypowiadamy w
myślach sami lub słyszymy z odtwarzanej taśmy, rozluźniamy
kolejne partie mięśni.
