Teraz wejdź w swoją
psychikę... Niech wraz z tobą wejdzie świeże powietrze, niech
odświeży twoje myśli... Poczuj, jak wszelkie napięcia psychiki
rozluźniają się..., wyciszają..., odpływają... Jesteś spokojny
i zrównoważony... Znika wszelkie napięcie...
Wejdź teraz w swoją
emocjonalność... Odpręż ją... Niech wszelkie jej napięcia
rozluźnią się i zrównoważą... Poczuj, jak przenika cię miłość
i spokój... Ciepło, które pochodzi z miłości, rozgrzewa całe
twoje ciało i myśli... świadomość i psychikę... Poczuj to
dobrze... Pozostań w tym stanie trochę...
Weź głęboki wdech
i na wydechu, rozluźnij całe swoje ciało... Weź jeszcze jeden
wdech i na wydechu odpręż swój umysł... Wszelkie jego napięcia
rozluźniają się...
Będę teraz odliczał
od 10 do 1, a ty coraz bardziej będziesz się rozluźniał...,
zapadał w przyjemne odprężenie... 10..., 9..., zapadasz się coraz
głębiej i głębiej..., 8..., 7..., zapadasz w głęboki relaks...,
6..., 5..., pozwalasz, aby odeszły od ciebie stresy i wyzwoliły się
wszystkie napięcia... 4..., 3..., czujesz, jak twoje ciało jest
coraz bardziej rozluźnione..., 2..., odprężasz się coraz
bardziej... 1... Jesteś teraz zupełnie odprężony... wolny od
napięć i stresów...
Weź oddech i wyobraź
sobie, że wdychasz ożywiającą energię, przy wydechu przekazujesz
tę energię niżej, całemu ciału... Powtórz to jeszcze raz...
Wyobraź sobie, że energia ta oczyszcza cię i umacnia... Oddychaj
nią... Będzie ona trwała w tobie cały czas... Z każdym oddechem
będziesz ją odnawiał i przyjmował do siebie... Pozostań trochę
w tym stanie...
Powracasz teraz do
pełnej świadomości swojego ciała i umysłu... Zrób głęboki
wdech i długi wydech... Poczuj swoje ciało... każdą jego
cząstkę... Zacznij poruszać swoim ciałem od dołu..., najpierw
palce stóp..., potem stopy..., teraz całe nogi... Poruszaj dłońmi
i ramionami... Poruszaj plecami..., biodrami..., głową... Jeżeli
odczuwasz taką potrzebę, przeciągnij się lub przetrzyj twarz
rękoma... Z każdym oddechem poziom twojej energii witalnej
wzrasta... Umysł jest spokojny i odprężony... Jesteś wypoczęty i
radosny... Wróć świadomością do świata zewnętrznego, ale
pozostań jeszcze trochę w tej pozycji... Wróć teraz do swoich
codziennych zajęć...
Polecane artykuły:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz