W poradniku pt. „Jak
poradzić sobie z depresją”, w rozdziale „Pocieszanki”,
przekonywaliśmy o przydatności wcześniejszego przygotowania sobie
materiałów, które będą nam pomocne w chwili, gdy zostaniemy
opanowani niemocą wywołaną przez depresję. Wiadomo, że w takich
ciężkich chwilach, gdy jesteśmy psychicznie rozwaleni, trudno
znaleźć nam siłę do przeżycia kolejnego dnia, a co dopiero do
szukania sposobu wyjścia z tego stanu. Przygotowane wcześniej
materiały dają nam gotowe rozwiązania, niczego nie musimy szukać,
wszystko mamy pod ręką – wystarczy tylko po nie sięgnąć.
Podobną metodę zastosujemy w tym rozdziale. Będzie to lista
polemiczna, którą możemy nazwać „Dlaczego lepiej dzisiaj nie
popełnić samobójstwa”.

Zmagając się z myślami samobójczymi, nieustannie poszukujemy argumentów, powodów,
dlaczego mielibyśmy dalej żyć, zastanawiamy się, co nas tu
jeszcze trzyma... Przygotowana wcześniej lista daje nam pewność,
że opanowani przez czarne myśli nie pominiemy ważnych argumentów,
które mogłyby nas powstrzymać przed tą nieszczęsną decyzją.
Kiedy człowiek dochodzi
do przekonania, że nie ma sensu dalej żyć, albo nie ma żadnego
powodu, aby musiał dalej żyć, wtedy podjęcie decyzji o
samobójstwie staje się łatwe. Musimy za wszelką cenę przywołać
do świadomości powody, dla których nie możemy skończyć ze sobą,
zwłaszcza dzisiaj...
Nie mogąc do końca
polegać na swojej psychice i świadomości, utwórzmy sobie listę,
na którą wpiszemy wszystkie powody, dla których nie możemy
popełnić samobójstwa. W trudnych chwilach, kiedy będą nachodzić
nas myśli samobójcze, a my będziemy zastanawiać się, czy tego
nie zrobić aby dziś, wtedy sięgnijmy po tę listę, i punkt po
punkcie rozważmy, dlaczego nie możemy tego zrobić.
Poniżej przedstawiamy
taką przykładową, wręcz standardową listę wraz z komentarzem,
którą każdy powinien uzupełnić o kolejne punkty dopasowane do
jego indywidualnej sytuacji.