Podsumujmy teraz całą
technikę w kilku prostych punktach:
- Usiądź w wygodnej pozycji,
- Wycisz się i zrelaksuj,
- Wybierz negatywne przeżycie do uwolnienia,
- Przypomnij sobie, jak to było,
- Zbuduj w myślach całą scenerię i okoliczności, które wtedy były,
- Cofnij się w czasie, wchodząc w swoje wyobrażenie i zainicjuj zdarzenie tak, jakbyś włączył odtwarzanie filmu,
- Daj się ponieść tej rzeczywistości, niech wciągnie cię całego. Nie myśl o tym, że nie dzieje się to naprawdę,
- Mając w obecnym czasie większą siłę, mądrość, większe możliwości, reaguj na to zdarzenie po nowemu. Zmień swoje ówczesne zachowanie w taki sposób, abyś z ofiary stał się zwycięzcą,
- Zwyciężywszy i zapanowawszy nad ową sytuacją, porozmawiaj ze swoim krzywdzicielem. Postaraj się zrozumieć, dlaczego tak postąpił,
- Ulituj się nad swoim krzywdzicielem. Niech przestanie być dla ciebie bestią a stanie się biednym, zagubionym człowiekiem,
- Wybacz mu szczerze wszystkie jego złe czyny względem ciebie i pogódź się z nim,
- Pożegnaj się z nim i pozwól mu odejść do przeszłości,
- Pozbieraj do worka wszystko, co wiąże się z całym tym zdarzeniem (scenografię, myśli, uczucia, emocje...) i wyrzucając ze swojej psychiki, zniszcz go,
- Pomódl się za swego krzywdziciela, aby Bóg pomógł mu zmienić jego życie,
- Poczuj, jak uwalnia się energia i rozjaśnia cię od środka, jak wywołuje w tobie spokój i przyjemność,
- Weź kilka głębszych oddechów i wróć do teraźniejszości lub przejdź do kolejnego, negatywnego wspomnienia.
Polecane artykuły:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz